NUTRICION

“RUNNER´S  DESAYUNOS”

 

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En este desayuno que muestro en la foto, estoy incorporando las proteínas  del yogur, las vitaminas de la fruta, los hidratos de carbono y minerales de los cereales y, la fibra, magnesio y fósforo del pan de centeno.

 


 

SALMÓN: FUENTE DE PROTEÍNAS Y GRASAS MAGRAS

 

RICO EN OMEGA3
FUENTE DE PROTEÍNAS Y GRASAS MAGRAS

Siempre hablando en “fresco“, el salmón favorece la formación de tejido muscular y la quema de calorías, “Ideal para deportistas”. Tiene un elevado contenido en Omega 3, lo que ayuda a prevenir problemas “cardiovasculares”. Consumirlo un par de veces por semana, también ayuda a:

  • Reducir inflamación
  • Protege los huesos (por su aporte en calcio, se recomienda a mujeres con una edad cercarna a la “menopausia”).
  • Ayuda a perder peso
  • Mejora la función cerebral
  • Mejora la calidad del sueño

“Ojo con el “ahumado” a personas con hipertensión, ya que éste contiene sal y ésta sube la tensión arterial”.

 

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