¿Podría el spinning ser entrenamiento cruzado previo a una carrera?. “Yo personalmente lo incluiré una vez por semana para mi plan de entrenamiento”.

En general, el ciclismo, es un buen entrenamiento cruzado para el corredor. Estaremos haciendo trabajo de piernas, será aeróbico y no tendremos impacto. Permitirá reducir la agresividad del impacto y darle un descanso a nuestras articulaciones pero habremos seguido fortaleciendo músculos que nos interesan.

Puede ser que el spinning, a diferencia de hacer una ruta en bici, te exija más intensidad pero seguramente también en menos tiempo. Todo depende del recorrido pero salir en bici es más fácil que combine momentos en que se requiere poco esfuerzo con otros de más fuerza (como por ejemplo subir una cuesta). Pero es habitual que para sentir que de verdad has hecho un trabajo parecido al de una hora corriendo, en bici tengas que estar más tiempo, igual dos o tres horas.

En este sentido, en spinning, aunque las sesiones sean de más o menos una hora, es una hora de actividad intensa. Al ser una actividad de interior donde tu regulas la resistencia de la bici, puedes ir subiendo y mantenerla en el tiempo durante un periodo más largo o menos largo. Suelen caracterizarse por ser sesiones de bastante desgaste e intensidad por lo que creo que sí podría llegar una clase de spinning a equivaler a una sesión de rodaje lento o de regeneración.

Como siempre, todo dependerá del nivel y objetivo de cada uno. Ahí será más que uno valore si siente que realmente ha hecho un esfuerzo suficiente. También que no sea un nivel o exigencia tan alta que llegues al próximo entrenamiento de correr arrastrando demasiada fatiga o cansancio aunque al no tener impacto, la recuperación muscular debería ser más rápida que corriendo. En principio, entiendo que sí podría ser un buen entrenamiento cruzado para el corredor.

para mi propio entrenamiento de ciclo, elijo #Spacefitness Lorca

 

Empezamos la semana con una clase de ciclo en Spacefitness Lorca.

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