ENTRENAMIENTO

Unos ejercicios básicos y sencillos para fortalecer el abdomen.

 

 

 


 

Clase de ciclo. Un método de entreno complementario en el running sin el correspondiente impacto de la pisada.

 

7a03c127-6c82-45a2-b8b3-125051f9a075

Como entrenamiento complementario a la hora de entrenarme en mi día a día, suelo meterle alguna clase de ciclo. Lo bueno de estas clases en mi opinión, es que coges fondo a la vez que evitas el impacto de la pisada.

Os dejo el gráfico de Spacefitness en una de las clases a las que he asistido esta semana.

En este caso, se trata de una clase de potencia aeróbica “nivel medio”.

 


 

“Core” ¿qué es y para qué sirve en nuestro entrenamiento?

 

Su significado es “núcleo”, y según los expertos la parte más importante del cuerpo a la hora de realizar cualquier deporte. Engloba la parte abdominal y la parte baja de la espalda.

“Una buena musculatura del Core actúa de escudo y esqueleto de los órganos internos”.

Trabajar el Core se hace fundamental por varios motivos:

  • Es el  centro de gravedad del cuerpo, hace de enlace entre el tren inferior y el tren superior y, por lo tanto es clave para desarrollar el equilibrio, estabilidad y la coordinación, (muy recomendable si practicas Trail aparte de asfalto).
  • Mejora la respiración porque, conseguimos expulsar todo el aire de nuestros pulmones, evitando que quede en ellos aire pobre.
  • Reduce el riesgo de lesiones y equilibra la postura, disminuyendo el riesgo de lesiones al proporcionar mayor fuerza a nuestras extremidades (muy recomendable si practicas Trail por montaña).
  • Quema la grasa de la zona media.

 

7528c9e8-fd48-422a-975d-13df1d90b808-2

 


 

Crea un sitio web o blog en WordPress.com

Subir ↑

A %d blogueros les gusta esto: