“Core” ¿qué es y para qué sirve en nuestro entrenamiento?

Su significado es “núcleo”, y según los expertos la parte más importante del cuerpo a la hora de realizar cualquier deporte. Engloba la parte abdominal y la parte baja de la espalda.

“Una buena musculatura del Core actúa de escudo y esqueleto de los órganos internos”.

Trabajar el Core se hace fundamental por varios motivos:

  • Es el  centro de gravedad del cuerpo, hace de enlace entre el tren inferior y el tren superior y, por lo tanto es clave para desarrollar el equilibrio, estabilidad y la coordinación, (muy recomendable si practicas Trail aparte de asfalto).
  • Mejora la respiración porque, conseguimos expulsar todo el aire de nuestros pulmones, evitando que quede en ellos aire pobre.
  • Reduce el riesgo de lesiones y equilibra la postura, disminuyendo el riesgo de lesiones al proporcionar mayor fuerza a nuestras extremidades (muy recomendable si practicas Trail por montaña).
  • Quema la grasa de la zona media.

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